hyodyllista > urheilu.* > urheilu.yleisurheilu

X_2 (16.08.2006, 16:50)
Minkälaista treeniä tarvitaan nelkulle? eli ratakierrokselle.

Juoksua ja punttia.
Minkälaista juoksutreeniä ja Punttitreeniä?

Olisko kellään tietoa tällematkalle treenaaville urheilijoille?

Kiitos jo etukäteen.
Risto Karasmaa (21.08.2006, 17:15)
Ensin perusasiat kuntoon, elleivät ole. 400 m juoksu ja sen harjoittelu
vaatii hyvää aerobista kestävyyttä, lihaskuntoa, nopeutta, rentoutta ja
hyvää juoksutekniikkaa. Varsinainen tuloskunto tehdään keväällä ja
alkukesästä parin kuukauden pituisella nopeuskestävyyskaudella. Pohjan
täytyy olla silloin luja, muuten ei harjoitus kehitä kunnolla. Puntit eivät
ole välttämättä ole aivan ensimmäiseksi vuorossa, ainakaan aloittelijalla.
Voimaa toki tarvitaan, mutta sen täytyy palvella juoksua. Juoksuvoimaa voi
hankkia monella tavalla, ylämäki-, porras- ym vastusjuoksulla, moniloikilla
tms. Tarkempia ohjeita kannattaa kysellä jostakin yleisurheiluseurasta.

Risto Karasmaa

"X_2" <d2tofor4> wrote in message
news:9830
Minkälaista treeniä tarvitaan nelkulle? eli ratakierrokselle.

Juoksua ja punttia.
Minkälaista juoksutreeniä ja Punttitreeniä?

Olisko kellään tietoa tällematkalle treenaaville urheilijoille?

Kiitos jo etukäteen.